nie mam diety

[...] na masie ulozyc diete wyliczajac wszystkie kalorie ktore sa mi potrzebne,z dodatkami.czyli odzywka bialkowa typu Trec PerfectWhey Protein i olimp dextro juice,bo wydaje mi sie ze jesli mam zrobic mase to potrzebuje wiecej bialka,chyba ze sie myle.Jak nie to prosze o rozpiske diety i ewentualnie jakas odzywke(od 80-100zl),z gory pozdrawiam.

Ja stosuje diete ;) dieta podstawa, ja nie sezonowiec ktory leci po koks i laduje bez diety ;) ehh.. czego oczekuje ? masy, sily ;) nie bede redukowal robiac mase xd mam tendencje do zalewania sie chcialbym podkreslic

Dokładnie ja na przykład jak wiem że dnia następnego muszę bardzo wcześnie zjeść to przygotowuję sobie płatki jaglane czy jęczmienne zalewam sobie wodą i one sobie stoją do rana wtedy ładnie mam już tylko przygotowany do tego aby dosypać nieco odżywki białkowej wymieszać z trzema ruchami whisky i praktycznie posiłek jest gotowy w mniej niż 30 [...]

250g piersi surowej, myślałem o tym że mam jakieś błędy podstawowe np złe rozłożenie posiłków w ilości i czasie. Gdy przejdę na masę dodam węglowodany na śniadanie i kolację wtedy taka dieta będzie dla mnie bardzo komfortowa. Myślę też że zastąpię odżywkę białkową pełnowartościowym posiłkiem a białko wpc dam zamiast twarogu dla wygody. Często [...]

ok zrobie split ;D no bez diety nieda rady budowac masy niestety :( a i mam pytanie czy zaawansowani nie korzystaja z fbw ??

Vvredny: wiesz moze i to nie jest zly pomysl, a mam pytanie jak juz bym staral sie miec zywienie w domu bardzo podobne do diety, regularne posilki w normie B W T i kcal to zestaw Kreatyny i Nitrobolonu2 dalby mi jakies efekty??

a wlasnie mam pytanie. jak jestesciena diecie to zawsze jej t6ak bardzo scisle przestrzegacie? zadnego batonixa nigdy se zjesc nie mozna, albo soczku w szkole wypic bez wliczania tego do diety?

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :Rosnąć i się nie zalewać Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 98 Wzrost : 182 Obwód klatki : Obwód ramienia : 44,5 Obwód talii : 96 Obwód uda : Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

bo własnie diety jako takiej niema,(uznałem tak po przeczytaniu dirt innych cwiczacych forumowiczow)niepozwalaja mi nato obowiazki i szkoła,oczywiscie staram sie jesc to co trzeba ale nie zawszy mam czas by tak było(choc idzie mito coraz lepiej:)a niechce odpuscic bo "to" jest fajne,wiec pomyslałem o odżywkach i własnie jest tak jak [...]

Ja za to słyszałem od paru osób, że na combo scorch+ stary tight ładnie wycinkę fatu się robi. Już nie długo i wyprobuje taki zestaw na rzeźbę: 1. Scorch 2. Tight stary 3. Mono Universalu 500g 4. Purple Wraath 5. Leviathan- po miesiącu odkładam scorch+tight i przechodzę na Leviathana, ewentualnie leviathan+ tight 6. Białko mam do uzupełnienia [...]

dzięki koledzy za wasze opinie. Skierowałem się w kierunku masy...:) Zakupy zrobiłem w sklepie SFD:) CELL PUMP dorwałem na ALLE. Teraz pozostała moja sprawa diety, prowadze ją od miesiąca, jak widzicie obcięte jest dużo węgli. Nie wiem juz sam czy jechać taką dietą dalej czy postawić stanowczo na mase i dodać węgli aż do wyrównania w pełni [...]

Diety specjalnej niemam ale nie jem slodyczy i staram sie jesc jak najmniej tuczących rzeczy.Ostatnio cw. 3 razy w tyg: 1)klata + nogi + brzuch 2) plecy + bargi + brzuch 3) biceps + triceps + brzuch A teraz skonczyl mi sie karnet i bialko i niewiem jak cwiczyc i co brac ( jakie bialko i co na brzuszek bo wiem ze nadwage mam xD )

Waże 94kg mam 182cm wzrostu Nie jestem w stani sam ułozyc sobie żadnej diety... PROSZE O POMOC!!!!

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie [...]

Witaj, w ciemno nie można odpowiedzieć na Twoje pytanie . Wypełnij ankietę działu i wstaw zdjęcie obecnej sylwetki. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej [...]

dzięki remik, sog leci. A co do gigantmasx to ćwicze ponad 2 lata i pojęcie o diecie mam, natomiast nigdy nie brałem supli poza samą kreatyną mono i białku do uzupełnienia diety więc jestem troche zielony w suplementacji

[...] 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie [...]

Co do diety - celuje na razie w rekompozycję biorąc pod uwagę moją sylwetkę i staż, więc dietę mam dopasowaną kalorycznie +/- na 0 Sorki za post pod postem, nie mogę znaleźć opcji edytuj

Tylko ja nie miałem na myśli nadmiaru - jem 2200kcal dziennie, 160g bialka w gore, wczoraj zjadlem 1600 kcal i 165g bialka, i zasnalem, wiec w skali tygodnia wyjdzie mi na jedno jak dzis dojem te 600kcal, czyli dzis chcialem zjesc 2800. Moje bmr 3300, tak ze dziennie deficyt to 1100kcal, 7700na tydz, co daje mi 4kg tluszczu na miesiac, jak [...]

na tluszczowej aeroby! makabra :) Wole uciac ze zwyklej diety te 400/500 kalorii i miec jako takiego powera. Po efce nie skoczy mi cisnienie ? Juz jem bisocard i mam 140/80.